Qu'est-ce que la sophrologie ?
Etymologie du mot sophrologie :
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Sos = harmonie, équilibre
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Phren = esprit, conscience
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Logos = science, discours, étude
La sophrologie est une méthode psychocorporelle , qui à travers l’écoute des sensations, permet de développer une conscience harmonieuse. En entrant en contact avec son intériorité, notre rapport au monde évolue pour intégrer davantage d'équilibre.
Elle utilise des techniques de respiration, des exercices de relaxation dynamique (en mouvement) ainsi que la détente musculaire et la visualisation d’images positives.
Alfonso Caycedo, le fondateur de la méthode s’est inspiré de différentes techniques comme le yoga, le training autogène de Schultz, le zen japonais, l'hypnose... Cette variété d’approches apporte à la sophrologie sa richesse et définit sa singularité.
En sophrologie, l'approche phénoménologique (invitation à appréhender la réalité telle qu'elle est, dans l'instant) permet une présence active qui invite à redécouvrir l'essence de ce qui nous entoure et de ce que nous ressentons . Cette attitude intérieure, riche de sens est au cœur des séances.
Qu'apporte la pratique de la sophrologie ?
Les bénéfices associés à la pratique de la sophrologie sont nombreux:
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Revenir à Soi
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Recontacter une respiration plus ample, plus profonde / Réapprendre a mieux respirer
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Renforcer la confiance en soi
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Accueillir /écouter/ transformer ses émotions
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Améliorer le sommeil
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Retrouver la vitalité
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Favoriser la détente et la récupération
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Développer ses facultés de concentration et de mémorisation
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Gérer les pulsions, phobies
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Gérer les douleurs
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Préparation aux événements de la vie (changement professionnel, examens, compétition sportive, retraite...)
Je dirai qu'elle permet d'être plus présent à soi par une écoute des sensations, attitude qui impacte positivement la relation "avec soi m'aime"... Accueillir ce qui est tout en mettant l'accent sur le positif. Pendant les séances de sophrologie un dialogue avec son corps s'installe dans le calme et la sérénité.
Comment se déroule une séance ?
La séance débute par un temps d'échange (appelée anamnèse) qui nous permet d'identifier votre besoin et d'ajuster ce qui vous sera utile. Aussi, cette étape est pour vous l'occasion de me donner des renseignements sur votre état dans l'instant présent (présence éventuelle de douleurs, fatigue ou autres). Le cas échéant, les mouvements seront adaptés à vos possibilités de l'instant.
Ensuite, des pratiques de sophrologie (incluant des exercices dynamiques et statiques) vous seront proposées. Après un temps d'explication, nous pratiquerons ensemble.
La séance se clôture par un nouveau temps d'échange, cette fois-ci afin que vous puissiez poser des mots sur vos sensations et ressentis. Cette dernière étape se nomme la phénodescription et permet d'intégrer le positif.
La paix et le bonheur sont disponibles dès lors que nous pouvons calmer nos pensées distraites pour revenir au moment présent.
Thich Nhat Hanh